1. 睡眠的定義：睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡 眠占了近三分之一的時間，它的質量好壞與人體健康與否有密切關系。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
2. 睡眠與健康：睡眠與養生之道，熬夜與失眠對人體健康帶來的不良影響
3. 睡眠與夢：人在睡眠時，腦細胞也進入放松和休息狀態，但有些腦細胞沒有完全休息， 微弱的刺激就會引起他們的活動，從而引發夢境。
4. 睡眠與歷史和文學：外國童話中的睡美人，中國也有與睡眠有關的詩句、歇后語、謎語
5. 睡眠與食物：如咖啡、茶抑制睡眠，熱牛奶促進睡眠，睡前進食對睡眠質量的影響
6. 睡眠與臥具：床墊、枕頭、被褥構成了直接接觸人體的睡眠環境，其質量、美觀度、舒 適度等等都對睡眠質量起著至關重要的作用
7. 睡眠與音樂：睡前聽一些舒緩的純音樂或是輕緩的歌曲，有助于精神的放松，更好入眠
8. 睡眠與環境：分為室內和室外雙方面的環境，室內的光源、房間布局等以及室外的噪音、 天氣對睡眠的影響
1. 晚上9至11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
2. 晚間11至凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3. 凌晨1至3點，膽的排毒，亦同。
4. 凌晨3至5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走 到肺。
5. 凌晨5至7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
6. 凌晨7至9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好在6點半前，養生者 在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
7. 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。